الدواجن

تعتبر الدواجن جزءًا مهمًا من نظام غذائي متوازن ويمكن أن توفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية لنمط حياة صحي. تعتبر الدواجن مصدرًا كبيرًا للبروتين الخالي من الدهون، وهو أمر مهم للحفاظ على قوة العضلات والعظام والأعضاء. البروتين مفيد أيضًا في بناء جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدواجن مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين ب.

يمكن أن يساعد استهلاك الدواجن أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها تحتوي على بروتينات قليلة الدسم يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. أظهرت الدراسات أن تناولها  بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول بنسبة تصل إلى 20٪.

تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب. يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهابات في الجسم وقد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

يعد تناولها من أفضل الطرق للحصول على العناصر الغذائية الضرورية مع الحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية. وتحتوي عمومًا على سعرات حرارية أقل من اللحوم الأخرى، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن يتطلعون إلى مراقبة وزنهم أو الحفاظ على نظام غذائي صحي.

، فإن تناولها بشكل منتظم أمر ضروري للصحة الجيدة. يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية مع انخفاض السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد تناول الدواجن في تقليل مستويات الكوليسترول وقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بسبب محتواها من أوميغا 3. لذا تأكد من تضمين الدواجن في نظامك الغذائي اليوم!

 مميزات تناول  الدواجن

يمكن أن يوفر تناولها فوائد عديدة لصحتك. تعتبر الدواجن مصدرًا ممتازًا للبروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل الحديد والزنك والفوسفور وفيتامين ب، والتي تعتبر مهمة للصحة العامة. يوفر تناول الدواجن أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى.

تتمثل إحدى الفوائد المحتملة لأكل الدواجن في قدرتها على تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أكبر من الدواجن لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول اللحوم البيضاء (مثل الدجاج أو الديك الرومي) قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

تعتبر الدواجن أيضًا مصدرًا خفيفًا للبروتين. هذا يعني أنه يحتوي على كميات منخفضة نسبيًا من الدهون المشبعة والكوليسترول، مما يجعله خيارًا صحيًا أكثر من اللحوم الحمراء أو اللحوم المصنعة. يمكن أن يساعد تناول البروتينات الخالية من الدهون في الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول وقد يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن إذا التزمت بنظام غذائي صحي.

بالإضافة إلى توفير العناصر الغذائية الأساسية والمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، قد يساعد تناولها  أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى زيادة مستويات الكوليسترول HDL (الجيد)، مع تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL). و يساعد ذلك في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية أو أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

يمكن أن يكون تناول الدواجن طريقة سهلة لإضافة المزيد من التغذية إلى نظامك الغذائي مع الاستمتاع بوجبات لذيذة.يمكنك أن تكون مبدعًا في كيفية تحضير تجربة أنواع مختلفة من المخللات أو الصلصات لإضافة نكهة وتنوع. إذا كنت تبحث عن طريقة مغذية ولذيذة لتحسين صحتك وعافيتك ، فكر في إضافة المزيد من الدواجن إلى نظامك الغذائي اليوم!

زورو متجرنا من هنا

تابعنا علي

فيسبوك

انستجرام

تويتر